公告: 如果为首页 | 收藏本站
首页 威尼斯国际官方网站概况 专家团队 专科介绍 就诊指南 在线咨询 新闻中心 科研教学 公益扶贫 威尼斯国际网址捐献 护理园地 经相册 English
     
 
       上护理专栏
       护理知识
       治护理
       护理动态
       眼科常识
护理知识 首页 > 护理园地 > 护理知识 
 
“盛夏”的饮食原则

    医学专家指出,一再伏天天气容易带来许多疾病的高发。如果在本国中医学上,勇敢说法让“疰夏”,即使说,夏酷暑潮湿,身体不能适应高温的调节,善导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题,出现头晕脑涨、堵口干、胸闷心悸、自感发热等景象。那么,“疰夏”令,我们该怎样调节身体、增强体质呢?夏养生最直接的方法莫过于“食补”。在当时其中,“多酸多甘、补气去火、多果蔬”并且成为夏季食补的重要标准。

    法一,多酸多甘
    古学者认为“夏暑湿,适当清补”。真情证明,夏酷暑高温,人人喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,除了湿入内,如果水湿固脾,引脾胃升降,好人的消化功能有障碍,出现积水为患,引食欲不振等。依照中医养生学的见解,暑湿对脾非常不利,如果味苦的食物具有泻燥的效用,不宜多用,所以日常饮食中应适当多用甘凉还是甘寒吗方便。并且,夏归心,如果心喜凉,适当食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。依照可时常吃几小麦制品、李、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人并,生死互补,所以,在夏人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤和人体内的正气而诱发疾病。

    法二,补气去火
    进夏季,气候炎热,身体消耗增大,需要补充营养物质和津液。饮食应以汤、羹、水等汤水较多、清淡而又能推动食欲、善消化的饮食为主,这样才能够达到养生保健的目的。并且,丢掉吃或不吃腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过很,应以少量多用为标准。如果一些人已有疰夏、危害暑、暑湿、中暑等上文中所涉及的症状并发,那么根据中医养生学的见解,注意针对性,证明地用,或者补脾肺气虚,或者气、阴双补。
此外,火热夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人数火气上升,表现有情绪烦躁、忧虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏情感障碍”。所以,“去火”啊是夏天日食补的必要功课。关于夏日祛火的食物,大家可以选择有要苦瓜、西瓜、草莓、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶呢是夏天解毒去火的好食品。中医认为牛奶性微寒,可以上水、滋阴、解热毒,发挥“去火”功能。大家都知道牛奶有镇静安眠的效用,在炎热夏日可以很好的推动睡眠,使得避免“夏情感障碍”。但是如果注意,牛奶冻成冰块食用营养成份将被破坏。

    法三,尽可能多用新鲜蔬果
    中医认为,胃为后天的本。夏人们经常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,这时不妨吃几新鲜蔬果。异常蔬果营养素的结合,一般是纤维素和糖分的含量各半,不但可以有效地补充人体必须的能量与水分,那个清爽的特质也会被人老食而不厌。
    小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,含有维生素C,有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,有保护和增长上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的效用;卷心菜、菜花等富含维生素E,但是有效增长人体免疫功能,增强人体抗病能力;尤其是部分要“野菜、桃子、西瓜”相当时令的夏蔬果,多用更是大闹好处。但是如果注意不要贪食生、冷或不干净的食物,以免染上痢疾、泻等。

(门诊一区 供稿)

 
 
微信服务号
微信服务号
微信订阅号
微信订阅号
依照网站版权为汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心有,未经批准禁止转载。
联系方法 E-MAIL:ADMIN◎JSIEC.ORG 邮箱登录
备案序号:粤ICP都17139297号 [粤卫网审(2012)39号]    经营许可证号:360074440508211431
院务
公开